Vilken dag

Idag är det en dag som jag helst av allt bara vill glömma. Den har varit fruktansvärd och jag har hållit på att bryta samman mot kvällen...

För 10 år sedan, var livet lätt att leva. Jag tog studenten och då väntade hela livet framför mig. Lite ironiskt att just denna dag är idag... En lite rolig jämförelse faktiskt.

Idag 10 år sedan, började dagen med att ta hand om båda barnen på morgonen. Walter 1 år och 9 mån, samt den lilla nya guldklimpen på 6 veckor. I väg med båda barnen i bilen, lämna den ena och hem igen. Väl hemma hade Jon vaknat, så han fick ha kvar en sovande guldklimp och jag gick ut med våran hund Aramis på en tur.

Jon lämnar jobbet och kan ev hinna hem en stund idag, men han kommer iaf jobba hela kvällen till ca 03.00 med Karlstads studenter på nöjesfabriken.

Under tiden Walter är på förskolan 8.30-13.30 börjar Guldklimpen som för övrigt är världens snällaste att bara krångla hela dagen, vill inte sova, knappt äta (inte så bra som han brukar), vill bara vara på mamma. Hela förmiddagen är det så, sedan är det dags att hämta w på förskolan.

Promenad till förskoland med hunden och guldklimp i babybjörn, han somnar äntligen. Men jag får ingen vila ändå för nu är jag ju ute och går typiskt...

Kommer hem guldklimp vill ha all min närhet även den stora killen. Lite nöjdare är w när han får äta mellanmål framför tv. Men inte guldklimpen... Ska fortfarande ha all mammas uppmärksamhet. 

Upptäcker att guldklimpen är alldeles prickig på hela kroppen i någon form av utslag. Ringer BVC ingen telefontid, ringer 1177 och rådfrågar och pratar. Jag personligen är inte så orolig, kan vara tvättmedel eller jordgubbar jag åt igår. Men det stod att man skulle ringa om det var röda utslag får instruktioner vad jag ska kolla efter om jag behöver åka in. Annars kontakta vårdcentral i morgon. Walter och vill ha min uppmärksamhet under samtalet, till slut blir han nöjd.

Hoppas på att Jon snart kommer hem då kl närmar sig 18.00 så jag "slipper" klä på alla barn och ut med hunden. Kommer på att jag själv är hungrig då jag inte ätit på hela dagen, pga att guldklimpen inte gav mig tid. W börjar bli hungrig räddningen är pytt i panna i frysen. Under måltiden som somnar äntligen guldklimpen. Det blir tyst och skönt för öronen i 20 min iaf. Sedan tänker jag fan.... Fel vagn måste klä på och lägga i annan vagn. 

Skickar sms till Jon om ihopp om att han ska komma hem och rädda mig. Men storbilds skärmarna  krånglar på nöjes. Han blir sen och kl närmar sig kl 19.00 hunden måste verkligen ut. 

Gör i ordning w med pyjamas, tandborstningen och ner i dubbelvagnen. Guldklimpen har vaknat, vilket i detta fall var bra. Gör iordning honom också., ger hunden mat och sedan ut i vagnen. Ihopp om att w somnar och tar kvällen i vagnen, samt att den lilla somnar så det blir lite tyst en stund.

Lämnar telefon med mening hemma för att jag är så irriterad så om någon ringer så blir det inget bra samtal. Känner även att det ska bli skönt att gå ut utan alla sociala medier runtomkring och vara kontaktbar 24/7.  

Båda barnen somnar i vagnen, det blir en bättre harmoni och jag fylls med lite ny och gladare energi igen. Efter att ha lyssnat på fågelkvitter och naturen i ca 30 min kommer jag fram till Färjestads ridklubb, passar på att gå in och lukta på hästlukten. 

Kroppen fylls av ett sånt härligt lugn och vilka söta små ponnysar ;)

Väl hemma är Jon hemma, ser fram emot en lång dusch. Men Guldklimp vaknar och vill ha mat och han vill äta länge tills det är 20 min tills Jon ska återgå till jobbet igen.... Blev en kort dusch för att hinna se biggest loser finalen. Guldklimpen är nöjd nu på kvällen, utslagen tycks ha gått ner och han somnar halv vägs in i programmet. 

Nu har jag äntligen fått andas i 2 h med att båda barnen sover. Börjar bli lite sliten nu, ny dag i morgon och jag hoppas verkligen inte att det blir repris. 

All heder till er som är ensamstående där ute i världen... Ni är så jävla bra och starka.

Hur tror ni att era livs skulle se ut 10 år efter studenten?

Idag när jag var på BVC igen passade jag på att väga mig på samma våg som senast. Det är bra att vågen inte hemma har några batterier. Annars skulle man ju väga sig varje dag. Så det är skönt att det inte blir fokus på det utan på att stärka kroppen. Så nästa invägning blir den 25 maj. Då det är dax för BVC igen.

Tog en promenad dit idag och det var det längsta jag gått på ett halvår må jag tro. Fint väder och musik i lurarna, så det var kanon härligt. Ca 4,5 km tror jag att det blev. Blev även en till promenad på ca 2 km när vi hämtade hem Walter från förskolan. Så nu ikväll har jag faktiskt lite ont.

Gjort mina övningar idag med, blir så nyfiken på vad kommande nivå är. Kul när appen inte visar kommande övningar.  Gillar hemligheter och överraskningar, så det blir mer peppande att träna då.

2 bollar fick jag lägga i, i burken idag ;) 

Så nu ligger det hela 9 st där i. 

Magen ändrar form

Såhär ser det ut efter 14 dagar. Man ser framför allt på hållningen i ryggen att den typ inte existerar alls. 

Sedan ser man på bilden när det gått två veckor att den är väldigt slapp och att det är mycket överflöd med hud. Nästan så man saknar den där stora kulan nu när man ser bilderna. 

Nu får vi se hur det ser ut efter 1 månad!

Start

Idag är det 14 dagar sedan förlossningen ägde rum. Så idag är dagen som jag började att göra övningarna i mamma mage appen. Jag vet att man kan börja på engång dag ett efter förlossningen men jag kände att jag ville njuta lite och bara vara i några dagar.

Trots att man inte gjorde så mycket var detta otroligt jobbigt för magen. Svårt att veta om man gjorde rätt. Magen ska inte puta ut som en limpa, sa de på föreläsningen och det såg jag aldrig utan den var "platt" 

Ikväll kommer det komma bilder på hur magen ser ut ifrån bf till 14 dagar efteråt.

Belly bandit

Nu efter min andra graviditet använder jag mig av en såkallad mag gördel för att på bästa sätt hjälpa magen att återhämta sig efter en graviditet. Fick låna min systers, fick det efter första graviditeten också, men då låg den bara hemma. Använde den aldrig, men nu när jag är mer påläst så förstår jag varför det är så viktigt. 

Såhär skrivs det om denna 

Belly Bandit är en mjuk maggördel som används efter förlossningen för att hjälpa till att stödja magen och midjepartiet och ge en snabbare återhämtning av figuren. Kan även användas av dem som fått barn för en längre tid sedan för att ge en mer slimmad siluett under användandet, ett skönt stöd för ryggen & en bättre hållning!

Vad väger en graviditet

Den 4 maj var vi på BVC med den nya familjemedlemmen och jag passade på att väga mig. Har inte vägt mig sen mitt senaste besök på mvc den 21 april. 

Man kan säga att jag gick upp 15 kg denna graviditet, inte så jättemycket egentligen om man tänker på vad man kan gå upp. 

I Olgas bok träning för nyblivna mammor står det vad "väger" en graviditet.

Foster 3,5 kg

Moderkaka 0,5 kg

Livmoder 1 kg

Bröst 0,4 kg

Fostervatten 0,8 kg

Blodvolym 1,3 kg

Extra vätska 1,3 kg

Fettinlagring 3,3 kg

Protein 1 kg

Så med andra ord väger en normal graviditet 13 kg.

Så när jag ställde mig på vågen så visade den 77,5 kg, och då har jag enbart ammat och faktiskt har jag inte stoppat i mig något onyttigt godis. Fast jag har varit otroligt sugen på choooooooklad. 

Så på en vecka har det enbart ramlat av 7,5 kg om jag har räknat rätt.

På bilden ovan ser ni mina motivations burkar för att längre fram ta tag i gravidkilona och tillsist kom ner till min målvikt. För nu blir det inga mer barn på ett tag. 

De gula och gröna bollarna är gravidkilona och de lilla bollarna är kilon som ska bort.

För var tredje boll som hamnar i de tappade kilona får jag en belöning av något slag (inte godis)

Ska så fort jag får tid sätta mig ner och skriva en lista på vad belöningarna blir. 

De bollarnasom nu ligger i de tappade kilona har jag inte gjort någon belöning för pga att jag inte har kämpat för att få bort dem.

Nu är han här!

Har inte skrivit här på ett tag nu, anledningen är att han har kommit ut ;) den 26 april kl 18.10

Än sålänge har guldklimpen inte fått något namn. 

Förlossningen gick fort, han knappt fatta att han kom ut. Så fort gick det ;) 

Nu inväntas det att börja träna insidan ut, men jag njuter lite till av denna första tid som två barnsmor till 2 st fantastiska söner.

Insidan ut

Det är många tankar från gårdagens föreläsning kring detta med mamma mage. Det är så mkt som man egentligen inte vet. Som är skit viktigt att man egentligen får information om.

Vad händer egentligen i kroppen framförallt magen när man blir gravid. Ja den blir stor tänker de flesta och töjs ut. Många tänker nog också att efter förlossningen är magen borta och det är bara att köra. Men fet är så fel fel fel, utan man måste göra det på rätt sätt. Dvs. Från insidan ut, som var ledord genom hela föreläsningen.

På bilden nedan ser ni hur en kvinnokropp ser ut innan förlossningen, under förlossningen och efter förlossningen. Ni ser hur magmusklerna har ändrat på sig och töjts ut. Man ser även att det har bildats en magmuskeldelning en såkallad diastas. De höga halterna av gravidhormoner i kroppen, relaxin och progestron ökar risken för att bindnadvävsbandet förtunnad. Gravidhormonerna mjukar även upp stödjevävnad som finns i bindväven, vilket leder till en försämrad förmåga att stå emot de stora isärdragande krafterna som uppkommer. Relaxinhalterna kan fortsätta att vara höga flera veckor efter förlossningen. En del har snabbare återhämtning av detta efter en förlossning, en del måste kämpa för detta i flera år. Detta beror på ålder på kvinnan hur många barn man fått tidigare, träning under graviditet, om man har haft smärta under graviditeten.

Många tror att man kan få bort det överflödiga gravid puttmagen genom att göra mycket situps, stå i plankan. Det du gör då är att träna de ytliga magmusklerna. Det är fel, du måste börja med att stärka de djupa magmusklerna innan. Tränar du bara de ytliga magmusklerna kan du istället få ökat magputt och du belastar och tränar muskler fel. Då du inte är tillräckligt stark i kroppen och kompenserar med andra muskelgrupper. Dvs du börjar aktivera musklerna fel.

Så den första tiden så måste man jobba med att få tillbaka magstödet. Dvs de djupa musklerna för att kunna fungera som vanligt i vardagen, att kunna orka lyfta och ta hand om ditt nyfödda barn. 

När man börjar att träna så ska man även tänka på att magstödsträningen och bäckenbottenträningen hänger ihop.

Så nu blir det att träna de djupa magmusklerna en tid innan vi är starka nog att gå på de ytliga magmusklerna. Dvs från insidan och ut, och jag kan redan börja idag att stärka mina inre magmuskler. 

Jag har kunnat gjort detta under hela min graviditet om jag bara hade vetat. Det är lätta övningar som jag ska försöka förklara för er i ett annat inlägg.

MamaTummy day

Var iväg på en föreläsning idag om mamma mage, fick då reda på att just denna dag 25 april är det mamatummy day. En dag som har funnits i 3 år som är till för att hylla våra fantastiska mamma magar.

Fick med mig mycket matnyttigt i från föreläsningen som jag kommer att blogga om när det blir relevanta inlägg om just de sakerna. 

Som hyllning Till alla mamma magar där ute kunde man ta kort på sin egna mage och lägga upp på sin Facebook, instagram. Man kan även maila in sin bild om man vill vara anonym. Här är mitt bidrag, en stor och rund kula för tillfället. Var med och stötta du med.

Klipp från Nyhetsmorgon imorse

http://www.tv4.se/nyhetsmorgon/klipp/så-tar-får-du-styrka-i-magen-efter-graviditeten-3350948

Dagen D

Idag är det dagen med stort D, dagen då jag har planerad BF. Men som ni märker så är jag inte på förlossningen utan hemma. Tankarna går upp och ner, vissa stunder känner jag att nu får den komma och andra stunder. Nej jag är inte redo... 

Och ibland är det tur att den inte kom inatt för idag ska jag göra det här o.s.v och idag är det en sådan dag för idag har jag planer. Föreläsning om mamma mage, lunch på stan ned lite shopping.

På bilden ovan är från mina båda graviditeter. Det är rätt kul att titta tillbaka och jämföra och minnas. Sommar äbilden är nog tagen i juli någon gång och jag födde 2 sep, vårbilden är tagen förra veckan alltså i slutet av april. 

Förebilder

Olga skriver även i sin bok att det är viktigt att hitta förebilder som har gjort en liknade viktresa. 

För mig var det inte svårt att komma på då jag har min största förebild jag har till och med turen att ha den i familjen. Min syster som den allra största förebild. Hennes viktresa kan ni läsa på 

http://ilovefitness.blogg.se

En annan förebild som också är inspirerande. Hon har gjort en annan slags viktresa. Denna kvinna har jag också turen att få ha i mitt liv. Vi hittade varandra på gymnasiet och vi har gjort mycket roligt ihop. Kontakten försvann lite när hon flyttade till Karlstad, men sedan ett år tillbaka så är vi grannar och pricken över i:et är att hon också är gravid och vi ska ha samtidigt. Det betyder även att vi är mammalediga samtidigt <3 

Hennes viktresa kan ni läsa om här http://seemlan.blogspot.se/

Väntar och längtar

Ingen BF inatt heller, känner ingenting, så lär väl gå över denna gång också tyvärr.

Jag längtar till att få tillbaka min kropp till det normala igen. Att inte ha ont och kunna gå ut och gå utan att man ser ut som en vankande anka, eller att man blir soffliggande på kvällen.

För ca ett år sedan flyttade vi utanför centrum i Karlstad och numera bor vi bredvid skogen med ett motionsspår. Det är så himla fint där på våren med alla vitsippor. Vill ut och promenera och känna doft, höra fågelkvitter i ett härligt solsken.

Här kommer lite fakta om vad som händer med kvinnokroppen under en graviditet. Faktan är ifrån bokenträning för nyblivna mammor av Olga Rönnberg.

- Kroppens behov av syre ökar under graviditeten, vilket gör att blodvolymen i kroppen ökar med 30-50 %, hjärtats frekvens ökar också mes 10-15 slag per minut.

- Bäckenbotten töjs ut under en graviditet, pga det höga trycket från barnets tyngd. Bäckenbottens uppgift är att stödja de inre organen i bäckenet och buken. Under graviditeten producerar kvinnokroppen mer relaxin. Relaxinets funktion är att mjuka upp leder och bindväv och gör det möjligt för barnet att komma ut. Detta leder också till att en del kvinnor får foglossning dvs smärtor kring blygdbenen och fogar som förvärras vid rörelse.

- Ryggradens neutrala position påverkas också under graviditeten beroende på om bäckenet lutar sig framåt eller bakåt.

- Under en graviditet från man även något som kallas magmuskeldelning. Det som orsakar separationen tros vara hormonell påverkan och mekanisk stress då magmusklerna sträcks ut år alla olika håll. Man får alltså uttöjda magmuskler och ökad svank. Att tajta till sina magmuskler är det man ofta får kämpa längst med efter en graviditet.

Min resa

Jag har länge känt sug efter att få börja att blogga igen, bloggar iofs mycket på teckensomstod.blogspot.se 

Men att få blogga om mig och mitt liv, sedan kanske jag inte vill dela med mig av allt som händer i mitt liv. Har nu i en veckas tid funderat och funderat på hur denna blogg skulle vara. Skulle den handla om inredning, pyssel och scrapbooking, träning, mat, livet, barn. Ja tankarna var många. 

Vilket bloggfamilj skulle jag gå under o.s.v. Men det fick bli mitt blogg namn jag haft en tid. 

Rensade bort alla gamla inlägg för att börja på en ny kula när jag kom på vad jag ska blogga om. 

Jag ska blogga om renovering och inte vilken renovering som helst utan renovering av mig själv.

I september 2014 blev jag mamma till mitt första barn Walter, under den graviditeten gick jag upp ca 15 kg. Ställde mig aldrig på vägen efter sista mvc besöket. Då vågen hemma hade blivit "vattenskadad"

Nu på måndag den 25/4 2016 har jag beräknad BF till min kommande guldklimp. För tillfället ligger jag på 14,5 kg viktökning. 

Efter min första graviditet tänkte jag, yes jag ska bli den där vältränade morsan som det inte syns att hon har varit gravid och så vidare. Den mamman kom aldrig, det är så svårt att förstå att amning och CHOKLAD. kan vara så gott. 

Iaf hade jag lånat boken träning för nyblivna mammor av min syster (som ännu inte fått tillbaka den ännu). Men jag använde den aldrig då jag kom på den efter 4 månader från BF om det är en hel del grund arbete som man ska lägga innan. Så det fallerade och boken samlade damm.

Men ikväll har jag dammat av de. Och läst inledningen igen och denna gång är jag med från start.

Så denna gång känns det som jag kommer att lyckas. Sedan har jag även min fantastiska syster som hade oturen och lägga på sig extremt mycket under hennes graviditeter. Hon har nu gjort en fantastisk resa och är en stor, stor STOR förebild att se upp till och ta stöttning i, i min kommande resa. 

Hoppas ni vill vara med och följa resan.